私は食べることが楽しみの一つなので

食べながら痩せることを実践して継続中です。

動物性、植物性に関わらず
タンパク質ばかりをおかずにして、
白飯は3合食べて来ました。

ただし、1日の食事回数は一回のみ

それ以外の時間は、水が炭酸水、ブラックコーヒーのみ

酒は一切辞めました。
※炭酸水➕生レモンで乗り切れました。

あと、身体に入れる油は注意
オリーブオイル、胡麻油、ひまわり油、有塩バター

マーガリンは廃棄
味付けは塩、胡椒、醤油、ポン酢のみ

菓子類、糖分、ジュース、菓子パンは全て糖類を全て廃棄

外食禁止
※コクや旨みを出すため、砂糖を使用している為

半年経った結果、
減量マイナス8キロ、
コレステロール値　半分程度
顔や身体全体のむくみ無くなり
筋肉質の身体に

あと、身長が8mm伸びました
※姿勢が良くなったからかも

10代、20代の時より体力上がりました。

一気にやろうとせずに少しずつ毎日の生活に
変化付けて継続性を持たせるのが注意点です。