騎乗位で、自分からガンガン腰振ってるのが1番効果あるよ！相手任せのセックスではダイエットにならないから！

エロは上の方が綴ってたんで、こちらは真面目なほうで！
適度な運動と食事制限・プロテイン（しなやかな身体を目指すならソイプロテイン）の三本柱だとまだまだ若いから比較的早く成果が表れると思いますよッ♪
正しく行えば必ず結果は出ますから！！
頑張って下さいね(^^)

私は食べることが楽しみの一つなので

食べながら痩せることを実践して継続中です。

動物性、植物性に関わらず
タンパク質ばかりをおかずにして、
白飯は3合食べて来ました。

ただし、1日の食事回数は一回のみ

それ以外の時間は、水が炭酸水、ブラックコーヒーのみ

酒は一切辞めました。
※炭酸水➕生レモンで乗り切れました。

あと、身体に入れる油は注意
オリーブオイル、胡麻油、ひまわり油、有塩バター

マーガリンは廃棄
味付けは塩、胡椒、醤油、ポン酢のみ

菓子類、糖分、ジュース、菓子パンは全て糖類を全て廃棄

外食禁止
※コクや旨みを出すため、砂糖を使用している為

半年経った結果、
減量マイナス8キロ、
コレステロール値　半分程度
顔や身体全体のむくみ無くなり
筋肉質の身体に

あと、身長が8mm伸びました
※姿勢が良くなったからかも

10代、20代の時より体力上がりました。

一気にやろうとせずに少しずつ毎日の生活に
変化付けて継続性を持たせるのが注意点です。

毎日セックスして汗かいたらいいんちゃうん？
特に上に乗っかって腰振りまくったらいい気がするけど……

私も嫁から腹が出てきとことをバカにされダイエットに励んだのですが甘いものに弱くてなかなか上手くいきません(--;)なので最近知ったインスリンダイエットしようとネットで購入してみました(笑)効き目あったらまた報告しますね。