友達が糖質ダイエットで3ヶ月10kg成功

多分、体質と言うか、人によってこの方法が合う，合わないがあるんでしょうね。

色々試してみた結果ですが、私の場合は、食事を少なくして胃を小さくする方法が一番効果がありました。

食事を半分残す
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すぐお腹は空くが、必ず２時間以上空けて、残り半分を食べる

繰り返しているうちに、空ける間隔が２時間・３時間・４時間‥とだんだん開いて来て、半分の量の一食で足りる様になりました。

みるみる体重が減って目標体重に到達。

この方法は、晩御飯のタイミングが難しいんです。さすがに残り半分（足りないと思った分）を寝る直前に摂取するのは避けた方がいいと思います。

私は『酢』ダイエット(スプーン一杯)
話しによるとご飯茶碗一杯角砂糖14個分の糖質があるとか、
炭水化物の意識食事
食べた順番に消化し、体内の補給成分され、必要以上の食事がウンチに
野菜や、野菜ジュースからの食事
寝る時はエネルギーは必要ないので寝る４時間前は飲食禁止
その３点で５キロ私は痩せました。